Stand Up Paddle (SUP)
🏄♂️ Stand Up Paddle (SUP)
Το Stand Up Paddle (SUP) είναι ένα από τα πιο ανερχόμενα θαλάσσια αθλήματα παγκοσμίως, που συνδυάζει άσκηση, ισορροπία και επαφή με τη φύση.
Είναι κατάλληλο για όλους από 8 ετών και άνω, χωρίς να απαιτείται προηγούμενη αθλητική εμπειρία, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας ή σωματικού βάρους.
✅ Οφέλη
- Γυμνάζει όλο το σώμα
- Βελτιώνει ισορροπία και συντονισμό
- Ενισχύει τη φυσική κατάσταση
- Μειώνει το στρες
- Δεν καταπονεί τις αρθρώσεις
⏱️ Διάρκεια Μαθημάτων
Κάθε μάθημα διαρκεί 1,5 ώρα.
📅 Πρόγραμμα
- Καθημερινές: 08:30 & 17:30
- Σάββατο & Κυριακή: 11:30
🏄 Εξοπλισμός
Ο εξοπλισμός παρέχεται πλήρως από το τμήμα — δεν χρειάζεται να φέρετε τίποτα μαζί σας.
💰 Κόστος
- 15€ ανά μάθημα
- 60€ / μήνα (3 φορές την εβδομάδα)
🧘 SUP Pilates & SUP Yoga
Την άνοιξη πραγματοποιούνται μαθήματα σε μικρά group έως 8 ατόμων.
- Κόστος: 15€ ανά μάθημα
ℹ️ Σημαντικό
Απαραίτητη η εγγραφή στο σωματείο και η έκδοση δελτίου αθλητή.
👩🏫 Προπονήτριες
- Παναγιωτοπούλου Βιργινία — 6973808383
- Ευαγγελίδη Γεωργία — 6980320090
🏄♂️ Stand Up Paddle (SUP)
Stand Up Paddle (SUP) is one of the fastest-growing water sports worldwide, combining exercise, balance, and connection with nature.
It is suitable for everyone aged 8 years and above, with no previous athletic experience required, regardless of gender, age, or body type.
✅ Benefits
- Full-body workout
- Improves balance and coordination
- Enhances physical fitness
- Reduces stress
- Low impact on joints
⏱️ Lesson Duration
Each lesson lasts 1.5 hours.
📅 Schedule
- Weekdays: 08:30 & 17:30
- Saturday & Sunday: 11:30
🏄 Equipment
All equipment is fully provided by the club — you do not need to bring anything with you.
💰 Pricing
- 15€ per lesson
- 60€ / month (3 times per week)
🧘 SUP Pilates & SUP Yoga
During spring, classes are held in small groups of up to 8 people.
- Price: 15€ per lesson
ℹ️ Important
Registration with the club and issuance of an athlete card are mandatory.
👩🏫 Coaches
- Virginia Panagiotopoulou — +30 697 380 8383
- Georgia Evangelidou — +30 698 032 0090
🏄♂️ Αγωνιστικό Stand Up Paddle (SUP Racing)
Το αγωνιστικό Stand Up Paddle (SUP Racing) αποτελεί την πιο δυναμική μορφή του αθλήματος.
Στον Ναυτικό Όμιλο Θεσσαλονίκης λειτουργεί οργανωμένο τμήμα αγωνιστικού SUP, με αθλητές που συμμετέχουν σε Πανελλήνιους αγώνες.
👥 Συμμετοχή
Άτομα από 8 ετών και άνω.
⏱️ Διάρκεια Μαθημάτων
Κάθε μάθημα διαρκεί 1,5 ώρα.
📅 Πρόγραμμα
- Καθημερινές: 08:30 & 17:30
- Σάββατο & Κυριακή: 11:30
💰 Κόστος
- 15€ ανά μάθημα
- 60€ / μήνα (3 φορές την εβδομάδα)
🏄 Εξοπλισμός / Αγωνιστικές Σανίδες
- Στενές και μακριές σανίδες για υψηλή ταχύτητα
- Μήκη: 12’6’’ & 14’
- Αγωνιστικές σανίδες υψηλής απόδοσης
🏁 Αγωνίσματα
- Sprint (100–200μ.)
- Technical Race (800–1000μ.)
- Long Distance (5–10km)
💪 Προπόνηση
- Τεχνική κουπιού
- Αντοχή και δύναμη
- Εκκινήσεις και στροφές
✅ Οφέλη
- Βελτίωση φυσικής κατάστασης
- Ανάπτυξη συγκέντρωσης
- Συμμετοχή σε αγώνες και διοργανώσεις
🏄♂️ Stand Up Paddle (SUP Racing)
Competitive Stand Up Paddle (SUP Racing) is the most dynamic form of the sport.
The Nautical Club of Thessaloniki operates an organized SUP Racing department, with athletes participating in national competitions across Greece.
👥 Participation
Open to participants aged 8 years and above.
⏱️ Lesson Duration
Each lesson lasts 1.5 hours.
📅 Schedule
- Weekdays: 08:30 & 17:30
- Saturday & Sunday: 11:30
💰 Pricing
- 15€ per lesson
- 60€ / month (3 sessions per week)
🏄 Equipment / Racing Boards
- Narrow and long boards designed for speed
- Board lengths: 12’6’’ & 14’
- High-performance racing boards
🏁 Race Disciplines
- Sprint (100–200m)
- Technical Race (800–1000m)
- Long Distance (5–10km)
💪 Training Focus
- Paddle technique
- Endurance and strength
- Starts and turning techniques
✅ Benefits
- Improved physical fitness
- Better concentration and focus
- Participation in races and competitions
